血糖値・高血圧編

糖尿病は早期発見＆早期治療がとても大切。まずは日々の生活習慣を見直すことが欠かせません。 糖尿病を予防するには食事が7割、運動が3割とも言われるほど、食生活の改善が大事なポイントとなります。 糖尿病予防のための食事習慣 毎日、何をどのように食べるかが糖尿病を予防するためには重要です。厳しい食事制限ではなく、毎日続けられ...

血糖値を下げるために大切なのは運動と食事です。食事の中で日々摂取している糖質は消化吸収を通して最終的にブドウ糖に分解されます。 体を動かすために必要なエネルギーであるブドウ糖ですが、摂りすぎは危険。しかし運動すれば、血液中のブドウ糖が筋肉で大量に消費され、血糖値を下げることができます。 運動と食事を上手くコントロールし...

水分をよくとることは血糖値対策になります。 糖尿病を患っている方は、特に水分不足は大敵なので、水分摂取量を増やして血糖値が下がりやすくしたいものです。 気をつけたいのは、飲み物の種類によっては補給時に血糖値が上がってしまう場合があること。どんな飲み物や成分がいいのか、紹介します。 血糖値対策におすすめの飲みのもとは？ ...

長期にわたり血糖値が高い状態が続くと糖尿病のリスクが高まり、神経障害、網膜症、腎機能障害などの合併症も引き起こすと言われています。 治療が必要になる前に、自分で予防することができれば安心です。毎日の食生活のヒントを紹介します。 おすすめの食材と目安の摂取量とは？ 取り入れたい食品は「まごわやさしい」 血糖値を下げるため...

血糖値の上昇を抑える特有成分「1-デオキシノジリマイシン」が、桑の葉には多く含まれています。 桑の葉のエキスは食事後の血糖値の上昇を抑えること、1カ月以上連続で摂取しても低血糖を起こさない事がわかっています。 そもそも「血糖値」とは？ 私たちの主食になる糖質がポイント 私たちの多くは、毎日の食事の中でご飯やパン、麺類、...

日本人の悩みに多い高血圧は、高血圧の症状が続くことで動脈などの疾患に繋がる可能性があります。 なので、高血圧の予防・改善には、日頃の食事や運動を見直すことが有効です。 ここでは、高血圧対策に食生活が大事であること、高血圧の方におすすめしたい減塩レシピについてお届けします。 高血圧を予防するポイントとは？ 血管の健康にも...

高血糖とは、血中ブドウ糖濃度が高くなる状態で、放置しておくと体のあらゆる所に重い障害を及ぼします。 なので、現代では血糖値を改善する為の機能性食品に高い関心が集まっています。ここでは、糖分過多の危険性と共に、血糖値を下げるお茶についてお届けします。 糖分過多による体への影響とは？ １日で摂取する糖分の目安 世界保健機関...

血糖値が基準値よりも高い方は「血糖値を下げるにはどうしたら良いの？」と、日々考えて食事を摂っている方もいますよね。 実は、食生活で血糖値を下げる方法として、青汁は血糖対策に最適な健康食品です。 ここでは、血糖対策に効果的な青汁の飲むタイミングについてお届けします。是非、青汁を飲む際の参考にして下さいね。 血糖値とは？ ...

血糖値が高い状態は、「糖尿病になる」「血圧が直ぐ上がってしまう」「血管がモロくなる」など、体に色々な悪影響が現れます。 健康診断で血糖値の高さを指摘されている方は、日常生活や食生活などを改善していくことが大切です。 ここでは、血糖値の基礎知識と共に、血糖値を下げるお勧め食材についてお届けします。 血糖値とは？ 血中に含...

日本人の3人に1人が高血圧と言われているのを知っていますか？健康診断の度に「血圧が高い…」と診断結果に悩んでいる方は少なくありません。 では、血圧を下げる為にはどのような食事を心がけることが大切なのでしょうか？ ここでは、高血圧の方が気を付けるべき食事のポイントをお届けします。 高血圧を引き起こす食品とは？ 塩分が多い...