そうき知恵袋

血糖値の上昇を抑える特有成分「1-デオキシノジリマイシン」が、桑の葉には多く含まれています。 桑の葉のエキスは食事後の血糖値の上昇を抑えること、1カ月以上連続で摂取しても低血糖を起こさない事がわかっています。 そもそも「血糖値」とは？ 私たちの主食になる糖質がポイント 私たちの多くは、毎日の食事の中でご飯やパン、麺類、...

日本人は、便秘に悩んでいる方が多いです。便秘は、日頃の運動不足や偏った食事など生活習慣の乱れ、日常生活のストレスなどが原因で、腸の活動が低下して起こると言われています。 ここでは、食生活改善に役立つ便秘に効く食べ物についてお届けします。是非、便秘解消の参考にしてみて下さいね。 便秘に効くおすすめの食材とは？ ①発酵食品...

１日あたりの青汁の適量は、説明書きに掲載された量を守ることが大切です。それでも物足りない場合には、美味しい飲み方を試して量を増しましょう。 組み合わせを工夫するだけで、青汁はもっと美味しく味わえ、ダブルの栄養効果も期待出来ます。 ここでは、青汁のお勧めの飲み方や目的別の適切な飲み方についてお届けします。 青汁の飲み方ア...

日本人の悩みに多い高血圧は、高血圧の症状が続くことで動脈などの疾患に繋がる可能性があります。 なので、高血圧の予防・改善には、日頃の食事や運動を見直すことが有効です。 ここでは、高血圧対策に食生活が大事であること、高血圧の方におすすめしたい減塩レシピについてお届けします。 高血圧を予防するポイントとは？ 血管の健康にも...

高血糖とは、血中ブドウ糖濃度が高くなる状態で、放置しておくと体のあらゆる所に重い障害を及ぼします。 なので、現代では血糖値を改善する為の機能性食品に高い関心が集まっています。ここでは、糖分過多の危険性と共に、血糖値を下げるお茶についてお届けします。 糖分過多による体への影響とは？ １日で摂取する糖分の目安 世界保健機関...

皆さんは、桑の葉茶の効能を知っていますか？ 蚕の餌として利用されている桑の葉ですが、実は、古くから生薬として使用されており、近年は、体に優れた効能を発揮する健康食品として注目を集めています。 ここでは、今注目の桑の葉茶の優れた効能についてお届けします。 桑の葉茶の歴史とは？ 薬草として重宝されてきた 桑の効能は中国最古...

妊娠中は、徐々に体重が増えていくもので、妊娠中の適切な体重管理が大切です。 適切な体重増加は、自分にも赤ちゃんにも素敵な贈り物になります。 ここでは、妊婦さんの体重管理に関して、体重の増え過ぎに気を付けるポイントをお届けします。 是非、体重管理をする際の参考にして下さいね。 妊娠中の体重管理が大切な理由とは？ 元気な赤...

妊娠すると、食生活が今までよりも重要になってきます。 食生活は、ママの健康や感情に影響を与えることをはじめ、赤ちゃんにも影響を及ぼします。 ここでは、妊娠中の健康的な食生活、妊婦さんが摂取したい栄養素についてお届けします。是非、日々の食生活の参考にして下さいね。 妊娠中に意識して摂取したい栄養とは？ 葉酸が豊富な緑黄色...

体脂肪は、バランス良く栄養素が揃うことで燃焼するものです。 なので、痩せる為には正しい食生活やバランスの良い食事が基本になります。 ここでは、健康的にダイエットを成功させる為の痩せる食事のポイントをお届けします。 是非、食生活の参考にして下さいね。 そもそも太る原因とは？ 体重が重い＝肥満ではない 人が太って肥満になる...

ダイエット中の方は、カロリーを抑える為に朝食を抜く方もいますよね。 朝ごはんをしっかり食べないと、1日の元気が出ずに疲れやすくなります。 ここでは、ダイエット中の朝ごはんの必要性と忙しい朝にもおすすめの低カロリー朝食メニューをお届けします。 朝ごはんがダイエットに欠かせない理由とは？ 体内時計がリセットされる 私達の体...